계산식
체중(kg)×33ml에 운동 1분당 12ml와 직접 입력한 더운 날씨 가산량을 더합니다.
계산기
하루 물 섭취량 계산기
체중과 활동량을 기준으로 하루 물 섭취 참고량을 계산합니다.
계산 기준
하루 물 섭취량 계산기 계산 기준
계산 예시
70kg이면 체중 기준량은 2,310ml이며, 운동 30분을 입력하면 360ml가 더해집니다.
계산 전 확인할 점
신장질환, 심부전, 임신, 약물 복용자는 전문가 기준이 우선입니다.
관련 계산기
기초대사량과 함께 생활건강 지표를 확인하세요.
계산 기준·자료 출처
수분 참고량과 자체 환산식
산식: 체중(kg)×33ml + 운동시간(분)×12ml + 사용자가 입력한 날씨 가산량. 200ml를 한 컵으로 환산합니다.
근거 범위: 2025 한국인 영양소 섭취기준은 수분 섭취기준을 제시하지만, 이 계산기의 체중당 33ml와 운동 가산식 자체를 정한 자료는 아닙니다. 공식 기준의 ‘총수분’에는 물뿐 아니라 음식과 다른 음료의 수분도 포함될 수 있습니다.
최근 검토: 2026년 8월 25일. 표시값은 일반 성인의 생활 참고량이며 정해진 의학적 처방량이 아닙니다. 수분 제한을 안내받았다면 담당 의료진의 지시를 따르세요.