계산식
Mifflin-St Jeor 공식을 사용해 기초대사량을 추정하고, 활동계수를 곱해 하루 유지 열량인 TDEE를 계산합니다.
생활건강 계산
BMR/TDEE 기초대사량 계산기
신체 정보와 활동량을 입력해 기초대사량, 하루 유지 열량과 목표 열량 참고값을 확인합니다.
계산 기준
BMR/TDEE 계산 방법
계산 예시
30세 남성, 175cm, 75kg, 보통 활동이면 기초대사량은 약 1,699kcal, 유지 열량은 약 2,633kcal로 추정됩니다.
계산 전 확인할 점
임신, 수유, 성장기, 질환, 선수 수준 운동량, 체성분 차이는 공식에 반영되지 않습니다. 건강 상태가 걱정되면 전문가와 상담하세요.
관련 계산기
BMI 계산기에서 체중 상태도 확인할 수 있습니다.
계산 기준·자료 출처
BMR 원식과 이 계산기의 가정
산식: 남성 BMR = 10×체중(kg)+6.25×키(cm)−5×나이+5, 여성은 마지막 항을 −161로 계산합니다. 유지 열량은 BMR에 선택한 활동계수(1.2~1.9)를 곱하고, 목표에 따라 −500kcal 또는 +300kcal를 적용합니다.
근거 범위: Mifflin–St Jeor 원 논문은 건강한 성인의 휴식 에너지 소비량 추정식을 제시합니다. 활동계수, 목표 조정량, 체중 1kg당 단백질 1.2~1.6g은 이 계산기의 참고 가정이며 원 논문의 처방값이 아닙니다.
최근 검토: 2026년 8월 21일. 실제 필요 열량은 체성분과 건강 상태에 따라 달라집니다. 질환, 임신·수유, 성장기에는 의료진 또는 영양전문가의 기준을 따르세요.